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商品訊息描述





















商品訊息特點

 

 

 

 

 

 

品牌名稱
果汁/榨汁機/調理機 材質
  • 塑料
果汁/榨汁機/調理機 容量
  • 1.5L-2L

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。

相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。





華信航空為因應國際航線、航班擴增，以及國內航線金門、馬公自4月起大幅增班，即將舉辦空服員招募，今(31)日起接受報名，一律採取網路報名方式，報名時間自3月31日起至4月19日下午17:00止，有意報考者皆可透過華信航空網站上傳報名資料。

華信航空表示，歡迎中華民國大專以上畢業、TOEIC 550以上或同等英語能力者報考空服員，具有日、韓文語言及護理能力尤佳，並且特別歡迎具原住民身份者報考。空服員需具有親切的態度加上良好的表達能力，有助於溝通及服務旅客，只要個性積極具親和力、對航空業有熱情者，都歡迎加入華信航空的大家庭。

另外提醒報考民眾，華信航空本次招募的空服人員，工作地點以台中為主，派飛國內、國外各航點。華信航空說明，錄取後將提供良好的專業訓練、薪資福利及工作條件，每年提供免費機票供員工本人、父母、配偶及子女出國旅遊。



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